（文/卢佳）为深入贯彻健康中国战略，丰富校园文化生活，增强师生体质，学校定于2026年4月22日—24日在东校区运动场举办第十一届运动会。为确保赛事安全、文明、有序开展，切实保障全体师生身心健康，现将运动会期间注意事项温馨提示如下：

科学参赛安全为先

赛前准备

1.参赛运动员需穿着合身运动服、运动鞋，避免佩戴金属徽章、尖锐饰品或携带硬物，防止意外损伤。

2.运动员需提前30分钟到场，充分做好热身（如动态拉伸、慢跑等），避免肌肉拉伤或关节扭伤。

3.赛前1—2小时可适量进食易消化食物（如香蕉、全麦面包、酸奶等），避免空腹或过饱运动引发低血糖、胃部不适。

赛中防护

1.比赛过程中如出现头晕、胸闷、呕吐、气喘、心慌等不适症状，应立即停止运动，第一时间向现场医护人员求助，并及时联系学院负责人。

2.严格遵守比赛规则，服从裁判和工作人员指挥，禁止擅自进入非参赛区域，严禁违规操作。

3.参赛期间注意补水，少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水。

赛后恢复

1.比赛结束后，需慢走或慢跑5—10分钟帮助身体逐步恢复平静，避免突然静止引发眩晕。

2.赛后30分钟内不宜大量饮水、进食冷饮或洗冷水浴，以防肠胃痉挛或身体机能紊乱。

3.赛后可适当补充蛋白质与碳水化合物（如鸡蛋、杂粮粥等），帮助身体恢复。

基础注意事项

运动会期间气温波动大、早晚温差明显，参赛人员请根据气温适时增减衣物，做好防晒与保暖；尽量选择正规场所就餐，注重饮食卫生，预防身体不适。

请全体参赛人员牢记安全第一，文明参赛，预祝各位运动员赛出风采、取得佳绩，预祝本届春季运动会圆满成功！